Como sua postura corporal influencia seu emocional

Postura corporal - até que ponto te influencia ?

O que pensaria se visse alguém caminhando com os ombros caídos, cabeça baixa e olhar distante? Certamente iria concluir que essa pessoa está triste. Mas como sabemos disso se nem sequer falamos com ela? 

Sim, nosso corpo fala! Especialistas em linguagem e postura corporal como o psicólogo americano Paul Ekman, dizem que a comunicação não verbal fala mais que nossas palavras e pode influenciar não só como os outros nos veem, mas também nossas próprias emoções. Como seria isso na prática? Vejamos.

Ao caminhar

Já prestou atenção ao modo como você anda? Como é sua postura?  É importante observar de perto esse detalhe, sabe por que?
Quando estamos tristes ou deprimidos temos a tendência de andar curvados, com os olhos perdidos, demonstrando assim desesperança e até baixa autoestima.  Alguns criaram o hábito de andar nessa postura mesmo não estando literalmente tristes ou deprimidos. E qual a desvantagem nisso?


Nosso cérebro quer nos "proteger" e age de acordo com a mensagem que enviamos a ele. Então, ao adotarmos uma postura corporal triste e cabisbaixa, ele vai liberar hormônios de alerta como o cortisol, por exemplo, para tentar nos ajudar. Isso causará mais sofrimento , tristeza, ansiedade e stress mesmo não estando assim, pois esses hormônios em excesso podem prejudicar nossa saúde como um todo, alterando nosso metabolismo.

Quando sentado

Até mesmo ao se sentar deve cuidar da postura. Cruzar as pernas, os braços e ficar encolhido no assento, em geral passa a informação pra quem o observa de que você não está disposto a conversar e não está tão à vontade no ambiente. Mas, o que essa postura influencia em suas emoções? 

Novamente o cérebro capta essas mesmas mensagens e as transforma em insegurança, desconforto e até em apatia diante da situação vivida, mesmo não se sentindo exatamente dessa maneira. Incrível, não é mesmo?

Mas, como adotar uma postura corporal poderosa e assim melhorar seu estado emocional? Vejamos.

Ande de forma ereta 

Faça isso com os ombros levemente para trás e os olhos olhando para o horizonte. Essa postura corporal passa confiança e boa autoestima, tanto para quem o vê como para seu cérebro. Porém não exagere: queixo muito erguido pode passar uma ideia errônea de arrogância e orgulho. E ao se sentar especialmente em ocasiões formais (por exemplo, antes e durante uma entrevista de emprego ou conhecendo alguém), procure se sentar de modo reto, com as pernas juntas e as mãos descontraídas mas sem cruza-las. 

Cuide de sua postura

Até a postura influencia nosso emocional. A psicóloga social Amy Cuddy afirma que, fazer uma postura de super-herói com as mãos na cintura, tórax erguido e olhar para o horizonte, faz o cérebro liberar testosterona que é o hormônio "do poder" e da confiança. Pode-se fazer isso por alguns segundos antes de um evento ou reunião importante.

Sorria de modo natural 

Um sorriso sincero é essencial, pois além de "quebrar o gelo" com nosso interlocutor, demonstra carisma e simpatia. Desenvolver essas qualidades faz muita diferença não só num ambiente informal mas no trabalho também. Afinal, uma atitude mal humorada ou aquele sorrisinho amarelo não é nem um pouco atraente, especialmente quando lidamos com público. Por outro lado, um sorriso largo e amigável nos passa confiança e contagia quem está a nossa volta, além de animar a nós mesmos.

Sorrir anima o coração

Quando passamos a observar a postura corporal no nosso modo de andar, sentar e até de interagir com outros, melhoramos não só a impressão que  terão a nosso respeito, mas melhora  nossa autoestima, confiança e sensação de bem estar físico e emocional!

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