Cuide da Mente

 Se alguém lhe perguntasse como está sua saúde atualmente como responderia? Talvez diria: "Está bem, estou mantendo distanciamento social, só saio por necessidade, uso máscara e lavo bem as mãos." Se essa fosse sua resposta, parabéns! Realmente, todos esses passos são extremamente necessários em tempos de pandemia.  Mas, se alguém dissesse: "Como está sua saúde emocional, como responderia?  Nossa saúde emocional e mental são tão importantes quarto nossa saúde física. Por quê? Porque o modo como pensamos e sentimos afeta todo nosso corpo. Se fixarmos os pensamentos em coisas ruins, negativas ou pessimistas, nosso corpo responderá com hormônios que em excesso poderão prejudicar em vez de ajudar.  Como já vimos em outro artigo, precisamos dar alguns passos para evitar pensamentos negativos. Porém isso só não basta. Nesses tempos difíceis que todos estamos enfrentando, é vital protegermos o lado mental e emocional. Como podemos fazer isso? Alguns passos são essenciais. Q...

  "Que o seu alimento seja o seu remédio e o seu remédio seja seu alimento " já dizia Hipócrates o pai da medicina moderna em anos passados. E como isso é verdade! Nunca se falou tanto em nutrição, alimentação e suplementação alimentar como hoje em dia. E na internet vemos muitas musas fitness ensinando inúmeros exercícios físicos e dietas da moda. Mas a verdade é que nossa alimentação tem uma ligação direta com nossa saúde como um todo, incluindo a emocional. E essa por sua vez, tem uma ligação com a saúde física. E hoje já ficou cada vez mais provado que esses sete alimentos podem fazer um estrago enorme em nós, pouco a pouco, sem nem mesmo nos darmos conta disso. É uma intoxicação que acontece dia após dia, ano após ano e de forma lenta. Que alimentos são estes e como nos prejudicam? Acompanhe comigo agora: Açúcar Este sim podemos chamar de o grande vilão da saúde física. Mas saiba que ele também está ligado à saúde emocional. Sim, já é comprovado que...

Você está em paz ou em conflito interior? Paz - essa é sem dúvida a palavra que as pessoas no mundo inteiro têm pedido e repetido com muita constância. E embora seja uma palavra tão pequena, tem um significado muito grande.  Sabemos bem que a paz no mundo parece cada vez mais distante de ser conseguida pois isso depende de muitos fatores. Os conflitos que hoje existem são resultado de múltiplas ações por parte de muitos que acabam afetando todas as pessoas como um todo. Mas será que cada um de nós como indivíduos podemos alcançar nossa paz interior?  A resposta é sim. Temos sempre que olhar para dentro de nós mesmos e de modo honesto tentar identificar o que está, por assim dizer, tirando a nossa paz. E após isso temos de estar dispostos a fazer mudanças, se necessário. Então, como está o seu interior: está em paz ou em conflito ? Se estiver em conflito, não desanime! Faça essas 5 coisas e verá como recuperar sua paz. Vamos ver? Vigie seus pe...

  Você pensa demais? Quem de nós, alguma vez na vida, já não se pegou fazendo quadros mentais daquela viagem de férias, de uma apresentação  no trabalho ou mesmo do exame de direção da auto-escola? Qual foi a sensação depois do seu pensamento? Ficou com aquele frio na barriga, boca seca e coração acelerado? Calma! Você está com sintomas da ansiedade. Mas, por que isso ocorre? Simples! Garanto que os quadros mentais são geralmente repetitivos e catastróficos, certo? Sim, nosso cérebro não distingue realidade da fantasia e, para ele, o que pensamos está acontecendo de verdade. Para nos proteger da "catástrofe" ele libera alguns hormônios de alerta, como o cortisol. Após isso, os sintomas descritos acima surgem. Mas,  como não pensar demais? Vejamos como parar de fazer isso agora. Não deixe seu pensamento vaguear Em primeiro lugar, a dica é: não pense. Isso mesmo, não fique pensando no que te deixa ansioso. "Fácil falar", talvez diria. Mas a verdade é q...

 Você tem medo de tomar sol? "Lá vem o sol..." já dizia a letra de uma música conhecida. E aqui em nosso país, especialmente na região nordeste, o sol reina quase que o ano inteiro. Mas você, assim como boa parte da população, tem medo de tomar sol? É claro que tomar sol em excesso pode dar câncer de pele, dentre outras coisas. Mas por outro lado, a falta dele tem desencadeado inúmeros males, como problemas emocionais e até depressão. Mas, que relação tem o sol com tudo isso? Sempre temos ouvido falar sobre a vitamina D. E embora ela seja encontrada em alimentos de origem animal como peixes e carnes, é o sol a maior fonte dessa vitamina que na realidade é um hormônio muito importante para nosso desenvolvimento físico e mental. E mesmo vivendo em um país tropical, está comprovado que boa parte da população brasileira não tem  vitamina D de modo suficiente.   Mas, qual a importância da vitamina D para o corpo e a mente? Vejamos: 1 - Fortalece os ossos....

Autossabotagem: o que é e como se livrar dela Já ouviu o termo autossabotagem? Esse termo pode ser entendido como sabotar, ou seja, enganar a si mesmo. São obstáculos ou empecilhos que nós mesmos criamos e que nos impedem de alcançar nossos objetivos . Mas, por que e de que modo alguém enganaria a si próprio? Todos nós em algum momento da vida já fizemos isso, ou estamos fazendo atualmente de modo consciente ou inconsciente. Isso porque o nosso cérebro quer nos proteger dos "perigos", por assim dizer, dos desafios que nos cercam e tenta nos acalmar com frases e afirmações mentais que, na realidade, acabam por nos bloquear e impedir de desenvolver. Como já vimos em outro artigo, talvez tenhamos ouvido algo no passado que ficou gravado em nosso inconsciente e nem nos damos conta que isso impede nosso crescimento. Vejamos alguns exemplos. Procrastinação  Já se deparou com uma pia cheia de louça para lavar em um dia de chuva e pensou: " Ah, eu ...

Você é visual, auditivo ou cinestésico? "Comunicar-se bem é uma arte!", disse certo escritor. De fato, a boa comunicação é vital em todas as relações humanas, sejam elas familiares ou profissionais. Ao nos comunicamos e interagirmos com o mundo ao nosso redor usamos os nossos sentidos: visão, audição, olfato, paladar e tato. São também usados no aprendizado. Segundo a pnl, ou, programação neurolinguística, são três os principais c anais da comunicação: o visual, auditivo e cinestésico.  Quando conhecemos as principais características de cada um desses canais, conseguimos nos sair melhor na comunicação  no nosso dia a dia. Todos nós temos um pouco de cada um. Mas, o fato é que um desses canais sempre se destaca dos demais. Mas como saber qual é o meu canal de comunicação? Vejamos. Visual Os que são mais visuais geralmente são pessoas mais agitadas, que falam alto e gesticulam muito. Olham sempre para cima buscando imagens na memória. No aprendizado, pr...

Carisma - a habilidade de encantar pessoas Imagine a cena: você chega em um ambiente totalmente novo onde não conhece ninguém. Olha em sua volta observando rostos nada familiares. O que você faz? Consegue se comunicar tranquilamente com qualquer um dos presentes, ou não sabe por onde começar? Alguns diriam que somente as pessoas extrovertidas é que têm o "dom de puxar conversa", mas isso não é verdade. Na realidade, os que se saem bem numa situação assim tem algo em comum: carisma.  Pessoas carismáticas tem a habilidade de encantar os que estão à sua volta de modo natural mesmo em um ambiente não familiar. Conseguem conquistar a atenção e confiança em poucos minutos e esbanjam simpatia.  É alguém que faz a diferença quando chega e atrai as atenções, porém de modo despretensioso, livre de arrogância. Conhece alguém assim? Ter esse tipo de comunicação faz toda a diferença.  Como desenvolver e demonstrar carisma Sorria Isso mesmo: um sorri...

Pessoa negativa: será que você é? Muitos de nós temos uma luta diária contra a algo terrível que tenta a todo custo nos dominar: nossos inúmeros tipos de pensamentos. Já vimos em outro artigo que, quer queira quer não, a todo minuto nosso cérebro fica criando" historinhas" para nos proteger. E apenas por pensar demais nelas, podemos nos prejudicar de muitas maneiras. Agora, imagine se essas historinhas forem todo o tempo negativas e catastróficas. Já pensou no estrago que isso pode causar? Pense também naquela pessoa resmungadora que reclama de tudo e de todos, onde tudo dá errado. Chato, não é? Mas, será que eu sou assim? Por exemplo, imagine que está prestes a fazer uma viagem longa de carro. Você sabe de todos os preparativos que deve fazer como cuidar das bagagens e checar o carro. Claro que devemos planejar as tarefas. Mas, quando está fazendo suas malas, que história se passa em sua mente? Veja alguns exemplos: "Essa viagem não vai dar ce...