Cuide da Mente

Você tem medo de falar em público? Imagine a cena: você passa semanas, ou até, meses se preparando a fim de apresentar um trabalho pra muitas pessoas. Na véspera você não consegue dormir bem. Olha no relógio, se imagina falando tudo que você preparou de forma bem simples. Mas, ao chegar o momento da apresentação você simplesmente trava e esquece o que ia dizer. Frustrante, não? Já aconteceu com você? Se sim, você não é o único. Segundo uma pesquisa feita no ano de 2025, cerca de 60% a 75% da população têm medo de falar em público . Até 15% dessas pessoas tem medo paralisante , ou seja, não conseguem fazer isso de forma alguma. Mas, a boa notícia é: você pode vencer o medo de falar em público! Como? Vamos ver algumas dicas. Prepare-se bem Conheça seu público  Controle a respiração  Treine, treine e treine  Cuide das expressões faciais e gestos Não tenha medo do julgamento  Vamos começar? Prepare-se bem Quando você vai cozinhar uma receita nova pra um amigo, o que vo...

Agir por impulso - o que é  Impulso - quantos de nós já ouvimos essa palavra tantas vezes. Alguns justificam suas ações, dizendo: "Fiz isso num impulso desesperado."  Mas, o que significa isso? Agir por impulso significa basicamente "agir sem pensar, agir de imediato sem medir as consequências". Uma pessoa impulsiva sequer pesa o resultado das suas ações, mas quer simplesmente aliviar seu desejo naquele exato momento. Alguns pensam logo naquele adolescente que está sempre querendo satisfazer seus desejos de forma rápida.  Mas, a realidade é que qualquer um de nós, sendo jovem ou não, estamos sujeitos a agir de modo impulsivo. E agir assim podem ter desde as consequências mais simples até as consideradas catastróficas, como um acesso de ira que resultam, por vezes, num crime. A grande questão, portanto, é: como aprender a evitar agir por impulso ?  Conheça bem a si mesmo Parece algo meio óbvio, mas a gente precisa se conhecer bem a fim de evitar agir por impulso. Pre...

O que é uma pessoa tóxica? Você sem dúvida já ouviu alguém dizer: "Minha  mãe é uma pessoa tóxica !", mas você sabe exatamente o que é alguém ser tóxico? O que lhe vêm à mente? Talvez pensemos num veneno perigoso que pode nos contaminar ou até nos prejudicar. Quando se trata de relações humanas, estas também podem se tornar prejudiciais quando envolvem uma pessoa tóxica.  Mas, o que exatamente é alguém tóxico? Como lidar com alguém assim? E se você descobrir que é alguém tóxico? Vamos ver as 5 principais características de pessoas tóxicas. São negativas A primeira, e talvez a mais marcante característica de uma pessoa tóxica é ser negativa . O negativo sempre vê o lado ruim das coisas e também das pessoas. É especialista em focar nas falhas e defeitos em vez de se concentrar nas virtudes e pontos fortes. O negativo "faz mal para quem convive com ele e para si mesmo, pois, prejudica o seu próprio cérebro", disse certo terapeuta.  Experimente falar de algum projeto no...

Seu alimento te adoece? "Que o seu alimento seja o seu remédio e o seu remédio seja seu alimento" já dizia Hipócrates o pai da medicina moderna em anos passados. E como isso é verdade! Nunca se falou tanto em nutrição, alimentação e suplementação alimentar como hoje em dia. E na internet vemos muitas musas fitness ensinando inúmeros exercícios físicos e dietas da moda. Mas a verdade é que nossa alimentação tem uma ligação direta com nossa saúde como um todo, incluindo a emocional. E essa por sua vez, tem uma ligação com a saúde física. E hoje já ficou cada vez mais provado que esses sete alimentos podem fazer um estrago enorme em nós, pouco a pouco, sem nem mesmo nos darmos conta disso. É uma intoxicação que acontece dia após dia, ano após ano e de forma lenta. Que alimentos são estes e como nos prejudicam? Acompanhe comigo agora: Açúcar Este sim podemos chamar de o grande vilão da saúde física. Mas saiba que ele também está ligado à saúde emocional. Sim, já...