Mente Saudável - porque é importante

Como ter uma mente saudável?

Hoje em dia muito se fala em ter uma alimentação saudável, dietas, jejum intermitente e etc, etc, etc. Sabemos bem o quanto isso é importante e necessário e existe uma grande preocupação com o tipo de comida que se vai comer. Mas, já parou pra pensar no tipo de "comida" você dá pra sua mente todos os dias? 


"Comida pra mente"? Isso mesmo! Nossa mente também se alimenta. E assim como fazemos com nosso corpo, temos que escolher cuidadosamente o alimento, ou seja, a comida dela. Isso vai definir se será saudável ou não. Então, a questão é: O que sua mente anda comendo? Está saudável? Para saber a resposta considere quatro pontos importantes.

Observe os estímulos 

Passe a observar de perto os estímulos que recebe todos os dias. É  claro que você não vai sair comendo  comida estragada, uma fruta podre ou vai tomar uma água duvidosa, vai? Portanto, cuide do que você lê, vê, ouve e fala durante o dia, pois isso vai influenciar seus pensamentos também. 

Por exemplo,  você gosta de ver aquelas notícias carregadas de tragedias e crimes? Por certo vai ficar pensando nisso. Uma pessoa saudável tampouco comeria coisas que ela sabe que não são saudáveis, como por exemplo as guloseimas, doces, e etc. 

Então uma dica: para ter a mente  saudável é importante também evitar nos entupir com programas recheados de fofocas, novelas e entretenimentos que não contém nenhum valor nutricional. Já pensou em quanta comida ruim nossa mente já "comeu", hein?

Bloqueie hábitos ruins

Ao levantar pela manhã, resista à tentação de logo ver as primeiras noticias do dia ou  ver as redes sociais. Faça um rápido planejamento das tarefas, ouça uma música que você goste, brinque com seu bichinho de estimação...qualquer coisa prazerosa que vai estimular pensamentos produtivos. 

Redirecione sua mente

Já dirigiu um carro desalinhado? Para mantê -lo firme é preciso segurar o volante com bastante força e redireciona-lo em linha reta. Nossa mente também é assim; fica puxando naturalmente pro outro lado, o lado ruim e negativo das coisas. Portanto, não deixe seus pensamentos vagueando por aí sem controle. Force-o a voltar pra linha reta, ou seja, para as coisas boas e positivas da vida. 

Exercite o cérebro 

E finalmente, aprenda a exercitar seu cérebro pensando em boas ideias, lendo matérias motivacionais, focando no lado positivo das coisas e também das pessoas à sua volta.  Assim, logo isso se tornará um hábito e será exercido sem muito esforço. 

E qual será o resultado de uma mente saudável?

Você sempre terá ideias interessantes para compartilhar com seus amigos, terá paz mental e evitará desenvolver os dois maiores vilões da saúde da mente: a depressão e a ansiedade!

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