Se alguém lhe perguntasse como está sua saúde atualmente como responderia? Talvez diria: "Está bem, estou mantendo distanciamento social, só saio por necessidade, uso máscara e lavo bem as mãos." Se essa fosse sua resposta, parabéns! Realmente, todos esses passos são extremamente necessários em tempos de pandemia.
Mas, se alguém dissesse: "Como está sua saúde emocional, como responderia?
Nossa saúde emocional e mental são tão importantes quarto nossa saúde física. Por quê?
Porque o modo como pensamos e sentimos afeta todo nosso corpo. Se fixarmos os pensamentos em coisas ruins, negativas ou pessimistas, nosso corpo responderá com hormônios que em excesso poderão prejudicar em vez de ajudar.
Como já vimos em outro artigo, precisamos dar alguns passos para evitar pensamentos negativos. Porém isso só não basta. Nesses tempos difíceis que todos estamos enfrentando, é vital protegermos o lado mental e emocional.
Como podemos fazer isso? Alguns passos são essenciais. Quais?
1 - Seja razoável
Alguém razoável é equilibrado e sensato e não exige demais dos outros e nem de si mesmo. Talvez você esteja ansioso ou até mesmo angustiado com toda essa pandemia e isso é compreensível. Mas, lembre-se que todos estão na mesma situação.
Alguns estão mais abalados que outros por diversos motivos que variam de pessoa para pessoa.
Portanto, não cobre demais. Tenha em mente que ninguém terá o mesmo rendimento que tinha antes, seja no trabalho, na escola ou mesmo em atividades cotidianas.
2 - Seja positivo
Somos bombardeados a todo momento com notícias ruins, por todos os meios possíveis de comunicação. Isso torna nossa perspectiva muito incerta quanto ao futuro, como por exemplo, a quando tudo isso vai passar, se conseguiremos nos sustentar e etc.
Mas, devemos nos concentrar no que temos de bom hoje e nas lições que podemos tirar quando tudo passar. Evite queixas desnecessárias e lamentar o que perdeu ou deixou de ganhar. Encare a realidade tomando medidas práticas para não adoecer em sentido emocional.
3 - Alimente-se da forma correta
O que comemos e bebemos afeta diretamente o nosso lado emocional. Hoje em dia com tanta informação disponível, já sabemos que uma alimentação saudável e mais natural possível, livre de açúcar, glúten e outros produtos industrializados, pode fortalecer nosso sistema imune e melhorar todo nosso cérebro. Por isso, resista à tentação de se refugiar em doces, sobremesas à base de leite ou até mesmo bebidas alcoólicas.
Não se iluda: embora pareçam dar um certo prazer momentâneo, só servirão para nos prejudicar.
Não podemos jamais nos esquecer da água, pois um cérebro saudável é um cerebro hidratado.
Por isso, tome de 2 a 3 litros de água todos os dias, faça algum exercício aeróbico por pelo menos 20 minutos por dia e respire fundo.
Se for possível, 15 minutos de banho de sol tomado da maneira correta também fará muita diferença!
4 - Seja adaptável
Talvez sua renda ou seus ganhos tenham sido duramente afetados durante esse período. Ser adaptável à nova situação lhe ajudará a não ficar frustrado. Se for prático, poderá se desfazer de bens que lhe custam muito para manter, mudar de emprego criando novas oportunidades. Seja consciente ao adquirir coisas para não gastar sem necessidade.
Adaptar é a palavra da vez.
Tenhamos como exemplo o bambu. É uma planta que mesmo algumas sendo tão altas conseguem se manter firmes diante de um forte vento ou de uma grande tempestade. Por quê?
Porque seus caules são flexíveis que se envergam e se adaptam ao seu exterior, isso sem se quebrar.
Lembre-se: nossos pensamentos se tornam sentimentos; estes por sua vez, podem se tornar grandes aliados ou verdadeiros inimigos. Só depende de nós!
"Não são os mais fortes nem os mais inteligentes que saem vencedores, mas os mais adaptáveis."
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