Cuide da Mente

Você tem medo de falar em público? Imagine a cena: você passa semanas, ou até, meses se preparando a fim de apresentar um trabalho pra muitas pessoas. Na véspera você não consegue dormir bem. Olha no relógio, se imagina falando tudo que você preparou de forma bem simples. Mas, ao chegar o momento da apresentação você simplesmente trava e esquece o que ia dizer. Frustrante, não? Já aconteceu com você? Se sim, você não é o único. Segundo uma pesquisa feita no ano de 2025, cerca de 60% a 75% da população têm medo de falar em público . Até 15% dessas pessoas tem medo paralisante , ou seja, não conseguem fazer isso de forma alguma. Mas, a boa notícia é: você pode vencer o medo de falar em público! Como? Vamos ver algumas dicas. Prepare-se bem Conheça seu público  Controle a respiração  Treine, treine e treine  Cuide das expressões faciais e gestos Não tenha medo do julgamento  Vamos começar? Prepare-se bem Quando você vai cozinhar uma receita nova pra um amigo, o que vo...

Agir por impulso - o que é  Impulso - quantos de nós já ouvimos essa palavra tantas vezes. Alguns justificam suas ações, dizendo: "Fiz isso num impulso desesperado."  Mas, o que significa isso? Agir por impulso significa basicamente "agir sem pensar, agir de imediato sem medir as consequências". Uma pessoa impulsiva sequer pesa o resultado das suas ações, mas quer simplesmente aliviar seu desejo naquele exato momento. Alguns pensam logo naquele adolescente que está sempre querendo satisfazer seus desejos de forma rápida.  Mas, a realidade é que qualquer um de nós, sendo jovem ou não, estamos sujeitos a agir de modo impulsivo. E agir assim podem ter desde as consequências mais simples até as consideradas catastróficas, como um acesso de ira que resultam, por vezes, num crime. A grande questão, portanto, é: como aprender a evitar agir por impulso ?  Conheça bem a si mesmo Parece algo meio óbvio, mas a gente precisa se conhecer bem a fim de evitar agir por impulso. Pre...

O que é uma pessoa tóxica? Você sem dúvida já ouviu alguém dizer: "Minha  mãe é uma pessoa tóxica !", mas você sabe exatamente o que é alguém ser tóxico? O que lhe vêm à mente? Talvez pensemos num veneno perigoso que pode nos contaminar ou até nos prejudicar. Quando se trata de relações humanas, estas também podem se tornar prejudiciais quando envolvem uma pessoa tóxica.  Mas, o que exatamente é alguém tóxico? Como lidar com alguém assim? E se você descobrir que é alguém tóxico? Vamos ver as 5 principais características de pessoas tóxicas. São negativas A primeira, e talvez a mais marcante característica de uma pessoa tóxica é ser negativa . O negativo sempre vê o lado ruim das coisas e também das pessoas. É especialista em focar nas falhas e defeitos em vez de se concentrar nas virtudes e pontos fortes. O negativo "faz mal para quem convive com ele e para si mesmo, pois, prejudica o seu próprio cérebro", disse certo terapeuta.  Experimente falar de algum projeto no...

Seu alimento te adoece? "Que o seu alimento seja o seu remédio e o seu remédio seja seu alimento" já dizia Hipócrates o pai da medicina moderna em anos passados. E como isso é verdade! Nunca se falou tanto em nutrição, alimentação e suplementação alimentar como hoje em dia. E na internet vemos muitas musas fitness ensinando inúmeros exercícios físicos e dietas da moda. Mas a verdade é que nossa alimentação tem uma ligação direta com nossa saúde como um todo, incluindo a emocional. E essa por sua vez, tem uma ligação com a saúde física. E hoje já ficou cada vez mais provado que esses sete alimentos podem fazer um estrago enorme em nós, pouco a pouco, sem nem mesmo nos darmos conta disso. É uma intoxicação que acontece dia após dia, ano após ano e de forma lenta. Que alimentos são estes e como nos prejudicam? Acompanhe comigo agora: Açúcar Este sim podemos chamar de o grande vilão da saúde física. Mas saiba que ele também está ligado à saúde emocional. Sim, já...

Você está em paz ou em conflito interior? Paz - essa é sem dúvida a palavra que as pessoas no mundo inteiro têm pedido e repetido com muita constância. E embora seja uma palavra tão pequena, tem um significado muito grande.  Sabemos bem que a paz no mundo parece cada vez mais distante de ser conseguida pois isso depende de muitos fatores. Os conflitos que hoje existem são resultado de múltiplas ações por parte de muitos que acabam afetando todas as pessoas no mundo todo. Mas, será que cada um de nós como indivíduos podemos alcançar nossa paz interior?  A resposta é sim. Temos sempre que olhar para dentro de nós mesmos e de modo honesto tentar identificar o que está, por assim dizer, tirando a nossa paz. Depois, temos de estar dispostos a fazer mudanças, se necessário. Então, como está o seu interior: está em paz ou em conflito ? Se estiver em conflito, não desanime! Faça essas 5 coisas e verá como recuperar sua paz. Quais são elas? Vigie seus ...

  Você pensa demais? Quem de nós, alguma vez na vida, já não se pegou fazendo quadros mentais daquela viagem de férias, de uma apresentação no trabalho ou mesmo do exame de direção da auto-escola? Qual foi a sensação depois do seu pensamento? Ficou com aquele frio na barriga, boca seca e coração acelerado? Estes são  sintomas de ansiedade. Mas, por que isso ocorre? Simples: garanto que os quadros mentais são repetitivos e catastróficos, certo? Sim, nosso cérebro não distingue a realidade da fantasia e para ele o que pensamos está acontecendo de verdade. Para nos proteger da "catástrofe" ele libera cortisol que é um hormônio essencial pra nossa sobrevivência. Porém, com muito cortisol circulando no organismo sem necessidade, os sintomas descritos acima aparecem. Mas,  como não pensar demais? Vejamos como parar de fazer isso agora. Não deixe seu pensamento vaguear Em primeiro lugar, a dica é: não pense. Isso mesmo, não fique pensando no que te deixa ansioso. ...

 Você tem medo de tomar sol? "Lá vem o sol..." já dizia a letra de uma música conhecida. E aqui em nosso país, especialmente na região nordeste, o sol reina quase que o ano inteiro. Mas você, assim como boa parte da população, tem medo de tomar sol? É claro que tomar sol em excesso pode dar câncer de pele, dentre outras coisas. Mas por outro lado, a falta dele tem desencadeado inúmeros males, como problemas emocionais e até depressão. Mas, que relação tem o sol com tudo isso? Sempre temos ouvido falar sobre a vitamina D. E embora ela seja encontrada em alimentos de origem animal como peixes e carnes, é o sol a maior fonte dessa vitamina que na realidade é um hormônio muito importante para nosso desenvolvimento físico e mental. E mesmo vivendo em um país tropical, está comprovado que boa parte da população brasileira não tem  vitamina D de modo suficiente.   Mas, qual a importância da vitamina D para o corpo e a mente? Vejamos: 1 - Fortalece os ossos....

Autossabotagem: o que é e como se livrar dela Já ouviu o termo autossabotagem? Esse termo pode ser entendido como sabotar, ou seja, enganar a si mesmo. São obstáculos ou empecilhos que nós mesmos criamos e que nos impedem de alcançar nossos objetivos . Mas, por que e de que modo alguém enganaria a si próprio? Todos nós em algum momento da vida já fizemos isso, ou estamos fazendo atualmente de modo consciente ou inconsciente. Isso porque o nosso cérebro quer nos proteger dos perigos por assim dizer, dos desafios que nos cercam e tenta nos acalmar com frases e afirmações mentais que, na realidade, acabam por nos bloquear e impedir o desenvolvimento. Como já vimos em outro artigo, talvez tenhamos ouvido algo no passado que ficou gravado em nosso inconsciente e nem nos damos conta que isso impede nosso crescimento. Vejamos alguns exemplos. Procrastinação  Já se deparou com uma pia cheia de louça para lavar em um dia de chuva e pensou: " Ah, eu lavo depois...

Você é visual, auditivo ou cinestésico? "Comunicar-se bem é uma arte!", disse certo escritor. De fato, a boa comunicação é vital em todas as relações humanas, sejam elas familiares ou profissionais. Ao nos comunicamos e interagirmos com o mundo ao nosso redor usamos os nossos sentidos: visão, audição, olfato, paladar e tato. São também usados no aprendizado. Segundo a pnl, ou, programação neurolinguística, são três os principais c anais da comunicação: o visual, auditivo e cinestésico.  Quando conhecemos as principais características de cada um desses canais, conseguimos nos sair melhor na comunicação  no nosso dia a dia. Todos nós temos um pouco de cada um. Mas, o fato é que um desses canais sempre se destaca dos demais. Mas como saber qual é o meu canal de comunicação? Vejamos. Visual Os que são mais visuais geralmente são pessoas mais agitadas, que falam alto e gesticulam muito.   Olham sempre para cima buscando imagens na memória. No apre...